স্মার্টফোন থেকে চোখ রক্ষা করবেন যেভাবে

বেশিক্ষণ স্মার্টফোন ব্যবহার করা চোখের জন্য খারাপ। বেশিক্ষণ স্মার্টফোন ব্যবহার করলে চোখের ওপর চাপ পড়ে। স্মার্টফোন থেকে বের হওয়া নীল আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর। ফোন ব্যবহারের সময় কিছু নিয়ম মানলে চোখের আরাম হবে, চোখ খারাপ হবে না। টাইমস অব ইন্ডিয়া জানাচ্ছে কিভাবে স্মার্টফোন ব্যবহার করতে হবে।

স্মার্টফোনের স্ক্রিন থেকে বের হওয়া নীল আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর। এজন্য ফোনের ডিসপ্লে সেটিংস থেকে ব্লু লাইট ফিল্টার চালু করে রং ও উজ্জ্বলতা যতটা সম্ভব কমিয়ে রাখুন। এতে স্মার্টফোনের পর্দা থেকে কম নীল আলো বের হবে, ফলে চোখের ক্ষতি হবে না।

স্মার্টফোনের বেশি উজ্জ্বল বা একেবারেই অনুজ্জ্বল পর্দা দুটোই চোখের জন্য খারাপ। ফলে দুটোর মধ্যে সামঞ্জস্য থাকতে হবে। স্মার্টফোনের ব্রাইটনেস লেভেল এমন রাখতে হবে, যাতে ফোনে সব সময় ছবি বা ভিডিও ভালোভাবে দেখা যায়।

স্মার্টফোন ব্যবহার করার সময় ২০/২০/২০ নিয়ম মানলে উপকার পাওয়া যাবে। প্রতি ২০ মিনিট পরপর মোবাইল ফোন ব্যবহারকারীকে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কিছু দেখতে হবে। এ পদ্ধতি চোখকে সুরক্ষিত রাখে।

নাইট মোডে স্মার্টফোনের স্ক্রিন সাধারণত কালো রঙের হয় এবং লেখাগুলো সাদা দেখায়। ফলে অন্ধকারে অতিরিক্ত আলো ছাড়াই পর্দার লেখা বা ছবি ভালোভাবে দেখা যাওয়ায় চোখের ওপর চাপ পড়ে না। নিয়মিত পলক ফেললে চোখের আর্দ্রতা বজায় থাকে। ফলে চোখের ওপর চাপ কমে। স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় প্রতি আধা ঘণ্টায় ১০ থেকে ২০ বার ১ সেকেন্ড সময় ধরে চোখের পলক ফেলতে হবে। একটানা স্মার্টফোন ব্যবহার করলে চোখের ওপর চাপ পড়ে। স্ক্রিন টাইম নির্ধারণ করে স্মার্টফোন ব্যবহারের সময়সীমা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।